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नींद न आना या सोते रहने में कठिनाई अनिद्रा है। इसे मानसिक बीमारी नहीं माना जाता है, हालांकि, यह अन्य मानसिक डिसऑर्डर्स जैसे कि डिप्रेशन, बाइपोलर सिंड्रोम से जुड़ा हुआ है। जिन लोगों को नींद की बीमारी नहीं है, उनकी तुलना में अनिद्रा वाले लोग उदास होने की अधिक संभावना रखते हैं।
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सोते वक्त मोबाइल व टीवी जैसे उपकरणों का उपयोग करना।
अनिद्रा के लक्षण जानने के बाद अब बारी आती है इसके कारणों पर गौर करने की।
अनिद्रा से हैं परेशान तो अपनाएं यह उपाय
नायिका
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आपने लंबे समय के बाद अपने स्लीपिंग शेड्यूल में बदलाव किया है जिसकी वजह से आपको यह समस्या हो रही है। अगर आप कैफीन लेते हैं तो रात को सोने से पहले खासतौर पर कैफीन का सेवन न करें। आप रोजाना रात को जल्दी और एक ही समय पर सोएं। सोने और सुबह उठने का समय फिक्स करें। सोते समय बैडरूम में शांति और अंधेरा होना चाहिए। रूम में इलेक्ट्रोनिक डिवाइस जैसे टीवी, कंप्यूटर और स्मार्टफोन का इस्तेमाल न करें। सोने जाने से पहले ज्यादा खाना न खाएं, स्मोकिंग न करें और शराब न पिएं। इन सब बातों का ध्यान रख कर आपको नींद आने में मदद मिल सकती है।
नार्कोलेप्सी और इनसोम्निया दोनों ही नींद संबंधी डिसऑर्डर हैं, हालाँकि, अनिद्रा सो जाने या सोते रहने में असमर्थता है जबकि नार्कोलेप्सी कब सो जाना है, इसे नियंत्रित करने में असमर्थता है।
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नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, क्रोनिक अनिद्रा के ज़्यादातर मामले किसी अन्य प्राथमिक समस्या से उत्पन्न दुष्प्रभाव होते हैं।
खट्टे मीठे टेस्ट और रस से भरपूर अनिद्रा से हैं परेशान तो अपनाएं यह उपाय कीवी विटामिन सी का सोर्स है और आयरन को शरीर में एब्जॉर्ब होने में मदद करता है.
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